プールプログラム

水の中でスポーツ＆リフレッシュ、アクアプログラムや泳法レッスン

水中でのエクササイズプログラムは、幅広い年齢層の方に人気です。
膝や腰に不安がある方はもちろん、泳法レッスンでは、クロールや平泳ぎを美しく泳げるようになりたい方にオススメのプログラムがあります！

アクアプログラム

水の特性を生かして、効率よく運動したい方におススメです。

プログラム名

強度

難度

内容

アクアウォーク30

●○○○○

アクアビクスを始めたい方・覚えたい方・
体力に自信のない方にお勧めです。
基本となる姿勢や動きを楽しみましょう。

リズムウォーク30

●○○○○

●●○○○

音楽に合わせながら、歩行をお楽しみいただくクラスです。
初めての方、体力に自信のない方にもお勧めです。

かんたんウォーク30

●○○○○

水中歩行を始めたい方にお勧めです。
基本となる姿勢や動きを楽しみましょう　

ヌードルアクア30

●○○○○

●●○○○

ウキボーを使って、時には浮いたり、時には回したり、
色々とお楽しみ頂けるクラスです。

アクアダンベル30

●●○○○

水中ダンベルを使って、体力向上、シェイプアップを
目的としたクラスです。

アクアシェイプ45

●●○○○

水中運動で膝や足首、腰に負担をかけず気になる部位に
刺激を与えながら、太りにくい身体をつくります。

ミットアクア45

●●～●●●

●●○○○

専用のミットを使い総合的に体力を養うプログラムです。
運動強度の調整が出来るのでどなたでも参加できます。

アクアビクス45

●●～●●●

音楽に合わせながら水中で楽しく全身運動をしていきます。
水に顔をつけないので、泳げない方にもお勧めのプログラムです。

泳法レッスン

本格的に泳ぎを覚えたい方におススメのプログラムです。

プログラム名

参加者レベル

内容

ここからレッスン

水なれから始めたい方

泳ぎに必要な浮く・呼吸する・バランスをとる
レッスンをするクラスです。

ベーシック・クロール

水泳経験が無く
クロールを学びたい方

クロールの基本を学び、２５ｍ完泳を目指します。

ベーシック・背泳ぎ

水泳経験が無く
背泳ぎを学びたい方

背泳ぎの基本を学び、２５ｍ完泳を目指します。

ベーシック・平泳ぎ

水泳経験が無く
平泳ぎを学びたい方

平泳ぎの基本を学び、２５ｍ完泳を目指します。

ベーシック・バタフライ

クロールともう１種目
（背泳ぎ又は平泳ぎ）が
２５ｍ泳げる方

バタフライの基本を学び、２５ｍ完泳を目指します。

ステップアップ・クロール

２５ｍクロールが泳げる方

基本に磨きをかけ、効率の良いクロールを目指します。

ステップアップ・背泳ぎ

２５ｍ背泳ぎが泳げる方

基本に磨きをかけ、効率の良い背泳ぎを目指します。

ステップアップ・平泳ぎ

２５ｍ平泳ぎが泳げる方

基本に磨きをかけ、効率の良い平泳ぎを目指します。

ステップアップ・バタフライ

２５ｍバタフライが泳げる方

基本に磨きをかけ、効率の良いバタフライを目指します。

平泳ぎ専科

４泳法習得者

平泳ぎを得意種目とするべく専門性を追求するクラスです。

バタフライ専科

４泳法習得者

バタフライを得意種目とするべく専門性を追求するクラスです。

中上級練習会

４泳法習得者

競技会でベストを目指す為、
４種目のレベルアップ・専門種目の強化を目的として
ドリルや泳トレーニングをするクラスです。

中上級練習会

競技会出場を目指す方

競技会でベストを目指す為、
４種目のレベルアップ・専門種目の強化を目的として
ドリルや泳トレーニングをするクラスです。

※レッスンは参加者12名まで1コース。13名以上で2コース使用いたします。
※平泳ぎ専科、バタフライ専科、中上級練習会は競泳向きになります。