スタジオプログラム

プログラムはバリエーション豊富。目的に合わせてご用意しました

初めての方から、体力を向上させたい方、脂肪燃焼したい方などバリエーションが豊富。あなたにあったプログラムがきっと見つかります。
きらりのスタッフが丁寧に指導させていただきますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。
他にも、バラエティーコース(毎週変わりのレッスン。担当、内容ともに変化)もあります。内容は館内告知になりますので、お問い合わせください。

入門コース・体力向上コース・チャレンジコース内容はこちら

シェイプアップコース

脂肪燃焼したい方におススメです。酸素運動を行い、心地よく汗を流していきながら、心脂肪の燃焼を図ります。

プログラム名
強度
難度
内容
シェイプ15
●○○○○
●○○○○
短い時間で各部位の引き締めを気軽に行える
クラスです。
脂肪燃焼
エアロ45・60
●●●○○
●●●○○
走ることの少ない基本的な動作が中心のクラスです。
体を大きく使い長時間動き続けることで
脂肪燃焼します。
ボディシェイパー
30・45
●○○○○
●○○○○
筋力トレーニングが苦手な方へ、音楽に合わせて
楽しくバーベル運動をしていただくプログラムです。
強度はご自分で調節できます。

ファンコース

音楽を中心にステップや踊りを楽しむコースです。

プログラム名
強度
難度
内容
ラテンエアロ45
●●●~
●●~
エアロビクスの動きにラテンのスパイスをきかせて、
踊ることを楽しむクラスです。
ラテンダンス60
●●●~
●●●~
ステップ中心に、振り付けを楽しむクラスです。
ファンク60
●○○○○
●●●●○
音楽を楽しみながら、ダンスの動作や振り付けで
カッコ良く踊りましょう。

コンディショニングコース

身体の調子を整えるためのコースです。強度・難度が調整可能ですので、お体に合わせてお選びいただけます。

プログラム名
強度
難度
内容
小ボールで
ピラティス30
●○○○○
●○○○○
小さいボールを使って、バランスや筋力を養い、
ストレッチも行います。
かんたんステップ30
●○○○○
●○○○○
体力に自信がない方でも、お気軽にご参加いただける
簡単な昇降運動を行うクラスです。
青竹ステップ30
●○○○○
●○○○○
足裏のツボ刺激により自然治癒力を高め、
全身の血行を促進します。
運動が久しぶりの方、疲労回復を望まれる方にお勧めです。
太極拳60
●○○○○
●○○○○
中国武術を源にした、
心身を健康にすることを目的としたクラスです。
ボール30
●○○○○
●○○○○
座れるくらいの大きなボールを使い、
はずむ、つく、転がすなどで、持久力、バランスを向上させ、
お腹まわりのシェイプアップに効果的です。
均整ヨーガ60
●○○○○
●○○○○
免疫力の向上・正しい姿勢の土台である骨盤修正・
リラックス等、性別、年齢、運動能力に関係なく
誰にでも楽しめます。
ヨーガ60
●○○○○
●○○○○
あおむけ、うつぶせ、立位、座位のポーズを組み合わせ、
呼吸法をマスターすることにより、
気持ちがリラックスでき、ストレスが解消します。
ストレッチ15
調整可能
調整可能
15分間ストレッチを行います。
動かした体をゆっくりストレッチします。
おやすみストレッチ
調整可能
調整可能
10分間のストレッチです。
おやすみ前に全身リラックスしましょう。
ストレッチポール30
調整可能
調整可能
棒の上に頭からお尻まで乗り、
ご自分のペースで手足を動かします。
乗っているだけで日頃伸ばすことのできない体の奥の
筋肉を使ったり、緩めます。
ピラティスヨーガ60
調整可能
調整可能
深い呼吸でリラックスしながらゆっくりとしたストレッチで
筋肉を正しく使う技術を身体で覚えていくことで、
均整のとれた美しいボディラインと、
心と体のバランスを目指します。