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スタジオプログラム

プログラムはバリエーション豊富。目的に合わせてご用意しました

初めての方から、体力を向上させたい方、脂肪燃焼したい方などバリエーションが豊富。あなたにあったプログラムがきっと見つかります。
きらりのスタッフが丁寧に指導させていただきますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。
他にも、バラエティーコース（毎週変わりのレッスン。担当、内容ともに変化）もあります。内容は館内告知になりますので、お問い合わせください。入門コース・体力向上コース・チャレンジコース内容はこちら

アクセスはこちらから↓

スポーツ＆リフレッシュクラブきらり
愛知県岡崎市真伝町字寒風15-8
TEL 0564-26-2000
Mail info@kirari-sp.com　

シェイプアップコース

脂肪燃焼したい方におススメです。酸素運動を行い、心地よく汗を流していきながら、心脂肪の燃焼を図ります。

プログラム名	強度	難度	内容
シェイプ15	●○○○○	●○○○○	短い時間で各部位の引き締めを気軽に行えるクラスです。
脂肪燃焼エアロ45・60	●●●○○	●●●○○	走ることの少ない基本的な動作が中心のクラスです。体を大きく使い長時間動き続けることで脂肪燃焼します。
ボディシェイパー 30･45	●○○○○	●○○○○	筋力トレーニングが苦手な方へ、音楽に合わせて楽しくバーベル運動をしていただくプログラムです。強度はご自分で調節できます。

ファンコース

音楽を中心にステップや踊りを楽しむコースです。

プログラム名	強度	難度	内容
ラテンエアロ45	●●●～	●●～	エアロビクスの動きにラテンのスパイスをきかせて、踊ることを楽しむクラスです。
ラテンダンス60	●●●～	●●●～	ステップ中心に、振り付けを楽しむクラスです。
ファンク60	●○○○○	●●●●○	音楽を楽しみながら、ダンスの動作や振り付けでカッコ良く踊りましょう。

コンディショニングコース

身体の調子を整えるためのコースです。強度・難度が調整可能ですので、お体に合わせてお選びいただけます。

プログラム名	強度	難度	内容
小ボールでピラティス30	●○○○○	●○○○○	小さいボールを使って、バランスや筋力を養い、ストレッチも行います。
小ボールでピラティス30	●○○○○	●○○○○	体力に自信がない方でも、お気軽にご参加いただける簡単な昇降運動を行うクラスです。
青竹ステップ30	●○○○○	●○○○○	足裏のツボ刺激により自然治癒力を高め、全身の血行を促進します。運動が久しぶりの方、疲労回復を望まれる方にお勧めです。
太極拳60	●○○○○	●○○○○	中国武術を源にした、心身を健康にすることを目的としたクラスです。
ボール30	●○○○○	●○○○○	座れるくらいの大きなボールを使い、はずむ、つく、転がすなどで、持久力、バランスを向上させ、お腹まわりのシェイプアップに効果的です。
均整ヨーガ60	●○○○○	●○○○○	免疫力の向上・正しい姿勢の土台である骨盤修正・リラックス等、性別、年齢、運動能力に関係なく誰にでも楽しめます。
ヨーガ60	●○○○○	●○○○○	あおむけ、うつぶせ、立位、座位のポーズを組み合わせ、呼吸法をマスターすることにより、気持ちがリラックスでき、ストレスが解消します。
ストレッチ15	調整可能	調整可能	１５分間ストレッチを行います。動かした体をゆっくりストレッチします。
おやすみストレッチ	調整可能	調整可能	10分間のストレッチです。おやすみ前に全身リラックスしましょう。
ストレッチポール30	調整可能	調整可能	棒の上に頭からお尻まで乗り、ご自分のペースで手足を動かします。乗っているだけで日頃伸ばすことのできない体の奥の筋肉を使ったり、緩めます。
ピラティスヨーガ60	調整可能	調整可能	深い呼吸でリラックスしながらゆっくりとしたストレッチで筋肉を正しく使う技術を身体で覚えていくことで、均整のとれた美しいボディラインと、心と体のバランスを目指します。